肩を直接ほぐすことなく肩こりが解消
特に腕や肩を大きく動かしてないのに肩こりが改善してしまうのは何故か
肩こりのための運動とかいうの見てたら大抵腕や肩甲骨を大きく動かすように指導してるが、
太極拳の場合、腕や肩は大きく動かさない
それなのに肩こりが改善する
まず、常に中腰の姿勢で足腰に負荷をかけてるから下半身が強化される
足腰が強化されると上半身の無駄なチカラが抜けてくる
足腰の大きな筋肉を使うことで血液の循環が良くなる
意識的に無駄なチカラを抜きながら動く訓練によりリラックス状態を自らつくれるようになる
ゆっくりな動きによって自然に呼吸が深くなり、さらにリラックスできる
ゆるんだうえに血液循環が良くなってるので柔軟な筋肉へと変化する
ひと言で言ってしまえば、
カラダの質が変わる
ってことか
腕回したりストレッチして楽になってもその時だけだと思うから、やっぱり全身を、特に足腰を使わないとね〜という結論だね
「呪われているかのような背中の重さ」
30代女性
竹本先生のもとで太極拳を習い始めてから約3年半経ちました。まずは、竹本先生の教室を見つけることができたことは本当にラッキーだったと思います。私は以前別のところで太極拳を習っていたのですが、体の不調等により続けるのが難しいと困っていました。でもあきらめきれず探していたところ、先生の教室を見つけました。習い始めたころは基本功がキツく結構な筋肉痛になりましたが、もともと太極拳をうまくなりたい、追求したいという気持ちがあったのと、何よりも、先生の動きを見て、私もこの人みたいな動きができるようになりたい!という憧れもあり今まで続けることが出来たのだと思います。あと、体の不調が治ったことは本当に良かったです。ただ、もし初めて来た教室がここだったら多分しんどくてすぐやめていたと思います。だから、いきなり竹本先生の教室から始めてずっと続いている人達はすごいなー、といつも思っています。この3年半で変わったことと言えば、、、デスクワークなので肩こりからは逃れられませんが、ある程度体を弛めることが(多分)出来るようになったのと、足腰を鍛えたことで、以前感じていた絶望的なまでの首・肩・背中の痛さや重さを感じなくなりました。背中に鉄板がのっかっているような、もう呪われてるんじゃないかと思うくらいひどい時もあり、私の日常生活をかなり煩わせていましたが、そのこと自体に悩み苦しむ時間が圧倒的に減りました。仕事中や日常生活の何気ない動きに、必要以上に力が入っていることに気付けるようになったことが大きいと思います。あと、基礎体力が格段に上がりました。風邪をひきにくきなり、たまに風邪をひいても、前より歳をとっているのに何故か治りが早くなってる気がします。太極拳に関しては、基本の大切さ、基本功の凄さが最近ようやく分かってきた気がします。色々套路も覚えたいし、新しい事もたくさんしたいですが、それと同時に基本功さえ出来れば他は何も出来なくてもいいのでは?と思う自分もどこかにいます。ちょっとした不調は基本功をすれば解決するので絶大な信頼を置いています。基本功、毎日少しずつでもしていれば、5年後、10年後大きな差が出ると思います。もともとスポーツが嫌いで、体を動かすことも特別好きではないしあまり興味がない方なので、もし竹本先生の太極拳に出会ってなかったら、恐らく今頃不調のオンパレードで、どんな生活を送っていたのだろうと思うとぞっとします。太極拳の深さには興味が尽きません。心身共に成長させてもらっています。これからもよろしくお願いします。
「ブリッジができるなんてビックリ!」
50代女性
レッスンを受けるようになって約2年。脚が強くなった、背中(肩甲骨、背骨)が少しは動くようになった、腹筋が前よりついたなどで、身体の連動が前よりできるようになったようで良いことがたくさんおこってます。学生時代体操をしてたけど、まさかこの年齢でブリッジができるなんて自分でもビックリ!倒立などは去年よりきれいにできるようになってます。竹本先生の太極拳に出会って世界が広がりました。「身体っておもしろい」が口ぐせになってます。もちろん肩凝りなども楽になってるのでいろんな人におすすめしたい。なにより楽しいです。感謝感謝です。これからもよろしくお願いします。
「冷え地獄からの生還」
60代女性
陳式大極拳を始めてから3年になります。以前は酷い冷え性で、夏でもおへそに使い捨てカイロを貼り付けけて、夜は靴下を履いて寝てました。お冷の氷は取り出して、アイス、ましてやビ−ルなんて飲んだ日には、お腹が冷えて体調崩してました。1年目、春の終わりに箱買いしていた使い捨てカイロの使用頻度が減りました。2年目、素足で寝るようになりました。昼間も靴下が鬱陶しい!3年目、足が熱いやん指先まで血流が行き届くと、こんなに熱いんやね〜と驚いています。暑い日のビールやアイスクリーム最高!竹本先生のキツイ練習にも随分慣れて、疲れにくく、体力も筋力もアップしてきたと実感してます。何歳から始めても身体はキチンと答えてくれるんですね。これからも頑張りますので、よろしくお願いしま〜す。
「靴下4枚履く冷え症が」
38歳女性
人前で話す時に緊張から息切れがしていたのですが、今は呼吸が深くなり、人前でも緊張しなくなりました。足腰がしっかりしてきて、体がやわらかくなりました。姿勢がよくなり身長が1㎝伸びました。冷え性で夏でも靴下を2枚はいていたのが、最近は裸足でも大丈夫です。何より仕事(デスクワーク)のストレスが解消され、気持ちがリラックスできるところがとても好きです。
どこでもストレッチするやつ
インスタもやってみてる
http://instagram.com/mbaryoun
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☆Beyond the Taichi(太極拳)クラス
本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す
火曜10:30~11:45
姫路市西市民センター
水曜19:00~20:00
揖保郡太子町美容室izuMi
金曜10:00~11:00
英賀保文化教室
金曜13:30~14:30
揖保郡太子町美容室izuMi
土曜9:30~11:00
姫路市広畑市民センター
☆自重トレーニングクラス
火曜18:30~19:45
姫路市広畑市民センター
☆コンディショニング&ストレッチクラス
金曜19:00〜20:30
姫路市広畑市民センター
料金:
¥6,000 / 月(入会金¥5,000)
※入会後は上記のクラスすべて受けられます。
→お問合せ
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☆グループレッスン1.5h(4名~6名)
基本料金¥12,000+参加者1名につき¥1,000
例)15名の場合 ¥12,000+¥15,000=¥27,000
☆ペアレッスン&パーソナルトレーニング
詳細はお問合せください。
内容:
Beyond the Taichi(太極拳)とキャリステニクストレーニングで身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
※太極拳そのものや、自重トレーニングのみなど、内容についてはリクエストが可能です。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。また、毎週などの定期的なご依頼の場合はご相談ください。
→お問合せ
-------------------------------------
リョーウン(龍云)
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・他、姫路市内外で教室を運営
※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
→お問合せ
力を抜いて息をし、動き続ける
本来、人間のカラダは自在に動くようにできてる
道具も使えて他の動物とは違う
動かなくなるのは動かしてないからだ
自分の行動の範囲内の動きしか必要なしとして暮らしていれば、子供の頃のような柔らかさも器用さも失われる
いつの間にか分厚く身につけた脂肪はいつまでたっても無くならないし…
流行り病のせいでフィットネスクラブもひとがまばらだけど、前向きなひとはたくさんいる
私のとこにも前向きなひとしか集まらない
他人のせいにしたり社会のせいにしたり、何かのせいにして言い訳するひとはいない
カラダを鍛えるってことは自分自身と真っ直ぐに向き合うことなんだから当然だ
そうやって自分磨きしてるメンバーは、
キレイに痩せたり、
歩き方が変わったり、
スタイルや若さや美しいことをまわりのひとから常に褒められてたりする
でも、レッスン中にできない動きやしんどいことはあると思う
あって当然だ
できなくても動くことが大切なんだからそれでいい
動き続ける
力を抜く
息をする
これは別に太極拳のことを言ってるわけじゃなく、自分を失わないために大切なことだ
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☆Beyond the Taichi(太極拳)クラス
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内容:
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※太極拳そのものや、自重トレーニングのみなど、内容についてはリクエストが可能です。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。また、毎週などの定期的なご依頼の場合はご相談ください。
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リョーウン(龍云)
・SC“NAS”インストラクター
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・加西市市民講座講師
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・他、姫路市内外で教室を運営
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呼吸が変わる。カラダが変わる。人生が変わる。
呼吸
年明けてすぐ、気づきがあって呼吸の方法を変えた
呼吸にあわせて動き、動作と呼吸が一致していたところから、いったんその呼吸と運動方法を壊してみた
太極拳の呼吸じゃなくなった
そしたら、気づかずまだ残ってた動きの「ささくれ」が全部落ちた感覚
実践して気づきを得たメンバーもちらほら
これはイケる
しばらくはこれを検証してみる
何が起こるか楽しみだ
あたりまえだと思ってたことや価値があると思い込んでたことをいったん手放してみるとおもしろい
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速く動くためにゆっくり動く
少林寺拳法をやってる方がフィットネスクラブのレッスンに長く参加してくださってる
その方、先生から、
「ゆっくり動くことができないのに速く動くことはできない」
と言われたから太極拳のレッスンに入ってるのだとか
私たちは重いバーベル担いだりリズムに乗って素早く動くような運動はしない
ゆっくり意識的に動き、無駄な動きや無駄な緊張を削り、動作を洗練させていく
そうやって身につけた「動き」は失われることはない
神経系を鍛える運動は年齢に関係なく効果を得られる
雑で力まかせの運動、常に筋肉に緊張を強いる運動は繰り返すほどにクセを強化したり疲労が蓄積する
今年はさらに基本を徹底しようと思う
絶対に近道だから
「意識の現実化が可能になってきた」
50代男性
「太極拳」と言えれば良いのですが今は「基本功をやっているとき」に地球と一体化した気持ちになります。床を掴んでいる感覚があり、床がひっくり返っても落ちないんじゃないかみたいな感触です。そんな時、地球の重さが自分の所有物と感じます。もちろん日常でも少し意識すれば同じような感覚を作れます。あと、徐々にですが自分の意識が周りの状態を作れるようになってきました。人が魔法と思っているような事、それが当たり前の事と思える。これからが楽しみ!
「呪われているかのような背中の重さ」
30代女性
竹本先生のもとで太極拳を習い始めてから約3年半経ちました。まずは、竹本先生の教室を見つけることができたことは本当にラッキーだったと思います。私は以前別のところで太極拳を習っていたのですが,体の不調等により続けるのが難しいと困っていました。でもあきらめきれず探していたところ,先生の教室を見つけました。習い始めたころは基本功がキツく結構な筋肉痛になりましたが,もともと太極拳をうまくなりたい,追求したいという気持ちがあったのと,何よりも、先生の動きを見て,私もこの人みたいな動きができるようになりたい!という憧れもあり今まで続けることが出来たのだと思います。あと、体の不調が治ったことは本当に良かったです。ただ、もし初めて来た教室がここだったら多分しんどくてすぐやめていたと思います。だから,いきなり竹本先生の教室から始めてずっと続いている人達はすごいなー、といつも思っています。この3年半で変わったことと言えば、、、デスクワークなので肩こりからは逃れられませんが、ある程度体を弛めることが(多分)出来るようになったのと、足腰を鍛えたことで、以前感じていた絶望的なまでの首・肩・背中の痛さや重さを感じなくなりました。背中に鉄板がのっかっているような、もう呪われてるんじゃないかと思うくらいひどい時もあり、私の日常生活をかなり煩わせていましたが、そのこと自体に悩み苦しむ時間が圧倒的に減りました。仕事中や日常生活の何気ない動きに、必要以上に力が入っていることに気付けるようになったことが大きいと思います。あと、基礎体力が格段に上がりました。風邪をひきにくきなり、たまに風邪をひいても、前より歳をとっているのに何故か治りが早くなってる気がします。太極拳に関しては、基本の大切さ、基本功の凄さが最近ようやく分かってきた気がします。色々套路も覚えたいし、新しい事もたくさんしたいですが、それと同時に基本功さえ出来れば他は何も出来なくてもいいのでは?と思う自分もどこかにいます。ちょっとした不調は基本功をすれば解決するので絶大な信頼を置いています。基本功、毎日少しずつでもしていれば、5年後、10年後大きな差が出ると思います。もともとスポーツが嫌いで,体を動かすことも特別好きではないしあまり興味がない方なので,もし竹本先生の太極拳に出会ってなかったら、恐らく今頃不調のオンパレードで、どんな生活を送っていたのだろうと思うと,ぞっとします。太極拳の深さには興味が尽きません。心身共に成長させてもらっています。これからもよろしくお願いします。
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火曜10:30~11:45
姫路市西市民センター
水曜19:00~20:00
揖保郡太子町美容室izuMi
金曜10:00~11:00
英賀保文化教室
金曜13:30~14:30
揖保郡太子町美容室izuMi
土曜9:30~11:00
姫路市広畑市民センター
☆自重トレーニングクラス
火曜18:30~19:45
姫路市広畑市民センター
☆コンディショニング&ストレッチクラス
金曜19:00〜20:30
姫路市広畑市民センター
料金:
¥6,000 / 月(入会金¥5,000)
※入会後は上記のクラスすべて受けられます。
→お問合せ
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☆グループレッスン1.5h(4名~6名)
基本料金¥12,000+参加者1名につき¥1,000
例)15名の場合 ¥12,000+¥15,000=¥27,000
☆ペアレッスン&パーソナルトレーニング
詳細はお問合せください。
内容:
Beyond the Taichi(太極拳)とキャリステニクストレーニングで身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
※太極拳そのものや、自重トレーニングのみなど、内容についてはリクエストが可能です。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。また、毎週などの定期的なご依頼の場合はご相談ください。
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リョーウン(龍云)
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・他、姫路市内外で教室を運営
※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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空気を食べて肥える
痩せたくて入会するひとがいるけど、
それ逆
運動する前にまず痩せないと
でないと動けないよ
重い体で動けないから苦しいだけ
え?痩せられたら運動なんかしないって?
そりゃそうだ
そもそも運動だけで痩せられない
食べる物と食べ方を変えれば痩せる
辛い運動しなくても痩せる
今朝、ミニコミ紙とかポストに投函されるチラシ類をゴミに出そうとしてまとめてたら、「食べてないのになぜ太るのか」っていうチラシのコピーが目にとまった
内容は読まなかったけど、そんなことあるわけない
食べてないのに太るって、
それは、
魔法か?
呪いか?
カラダに合ったもの食べてりゃ頑張らなくても痩せる
ある日の私のお昼。ハンギングテンダー300g単品注文
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しなやかに軽く動けて強いカラダ
鉄の重りで大きくした筋肉は、それを維持するために鉄の重りを上げ続けなければならない
鉄の重りでカッコ良く作り上げた体型は、それを維持するために鉄の重りを上げ続けなければならない
これって薬と同じだ
やめられない
機能性第一としてる私たちにはそんなものは必要ない
動けるカラダを維持するためのトレーニングは野生動物にならって自重のみ
インスタもやってみてる
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姫路市西市民センター
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揖保郡太子町美容室izuMi
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英賀保文化教室
金曜13:30~14:30
揖保郡太子町美容室izuMi
土曜9:30~11:00
姫路市広畑市民センター
☆自重トレーニングクラス
火曜18:30~19:45
姫路市広畑市民センター
☆コンディショニング&ストレッチクラス
金曜19:00〜20:30
姫路市広畑市民センター
料金:
¥6,000 / 月(入会金¥5,000)
※入会後は上記のクラスすべて受けられます。
→お問合せ
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☆グループレッスン1.5h(4名~6名)
基本料金¥12,000+参加者1名につき¥1,000
例)15名の場合 ¥12,000+¥15,000=¥27,000
☆ペアレッスン&パーソナルトレーニング
詳細はお問合せください。
内容:
Beyond the Taichi(太極拳)とキャリステニクストレーニングで身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
※太極拳そのものや、自重トレーニングのみなど、内容についてはリクエストが可能です。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。また、毎週などの定期的なご依頼の場合はご相談ください。
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龍云
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・他、姫路市内外で教室を運営
※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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運動と免疫力の関係
太極拳と免疫について、大和薬品株式会社さんのホームページに良い記事があったのでリンク貼っておく
一部を引用抜粋して紹介します
「 …これによれば、同大学で高齢者112人に25週にわたって実施した研究で、太極拳を行うだけで水痘帯状疱疹ウィルスに対する免疫力が、ワクチン接種に匹敵するレベルまで向上することがわかったとか。
太極拳とワクチン接種を併用した場合は、免疫力が中年成人と同レベルまで達したということです。担当した教授は、研究の結果として、太極拳がインフルエンザや肺炎のようなほかの感染性疾患に対しても期待できる、と将来への期待を述べています。」
太極拳をはじめて風邪をひかなくなったメンバーが多い
めちゃくちゃ元気になったというメンバーもたくさん
こんなご時世だから、自分の身は自分で守りましょう
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