動けるカラダへ導くグループレッスンご感想
えーと、先々週だ、グループレッスン
のご依頼を受けて、加西市での
レッスンの帰りに香寺町へ立ち寄り
4名の女性たちを鍛えてきた
内容はおもに身体の使い方、そして
最低限必要な筋力のトレーニング
鍛えるというより
「動けるカラダ」
へと導くことを目指した
そのご感想をいただいた↓
「一回のトレーニングで効果実感」
Tさん 60歳
久しぶりの筋肉痛。良くある太腿の前面だけの筋肉痛ではなく、前・横・後ろ・全面痛いのは、初めての経験です。効きますね、体幹トレーニング。私事ですが、ゴルフを少々やっておりまして、80歳前後のおじ様おば様と時々ご一緒させていただくことがあります。その方たちは、背筋がピンと伸びていて、とても80歳前後とは思えない姿勢で、60歳の私より若々しく見えます。その分よく飛び、よく歩かれます。見習わなければと、姿勢を正しているのですが長続きせず、気づけばすぐ前かがみになったもとの姿勢に戻っています。整体医院での猫背矯正も受けたことがありますが、私にとってはその場しのぎでしかないと感じました。結局は筋力を付けることが大切だと思い、体幹トレーニングを受けました。一回のトレーニングで、「これは効果がある！」と、実感できました。記憶力が乏しくなっているので、先生に教えていただいたことを全て覚えているわけではないのですが、記憶に残っているトレーニングを続けています。まずはキレイな姿勢を保てる筋肉をつけて、いくつになっても好きなゴルフを続けられるよう頑張ります。スコアアップもちょっと期待しながら。ありがとうございました。
「肩も軽くなって気分爽快」
Aさん 62歳
私は人見知りで、初めての人に対してはとても緊張するタイプなので、体幹トレーニングを受けるにあたり、少しドキドキしながら「大丈夫かなぁ」、「体がうごくかなぁ」、と不安でした。でも、竹本先生の気さくな人柄と、理論に裏づけされたご指導を「なるほど～」と、全てに納得しながら受けさせていただくことが出来ました。如何せん、運動など何十年ぶりで、最近汗などかくこともない生活をしているせいか、なかなか体が言うことを聞いてくれません！それでも、先生が根気良く、私のレベルに合わせた指導をしてくださったので、終わる頃にはポカポカと身体が芯から暖かくなって、気持ちよく汗をかくことが出来ました。前屈も、最初は指先が付く程度だったのに、トレーニングが進むにつれ手のひら全体が付くようになりましたし、開脚も肘が前に付くようになり、肩も軽くなって本当に気分爽快！でした。日常あまり使わない筋肉を鍛えていくことが、健康につながるのだということ教えていただいたような気がします。問題児の私にとっては、身体はキツイししんどかったけれど、和気藹々と本当に楽しい時間でした。ありがとうございました。これに懲りず、またご指導よろしくお願い致します。
「長年の冷え性に改善の兆し」
Kさん 70代
竹本先生の体幹トレーニング、私たちは4名で参加しました。トレーニングは、私たちの体力に合わせたプログラムで進めてくださいました。それでも身体は思うように動かず、ドテッと足が落ちてしまったり、ウーッと頑張ったり・・・そのうち、私に身体に変化が現れてきました。思わず「身体の中から温まってきた！うれしい！」と大きな声を出して、皆をビックリさせてしまいました。他の方も「身体が芯から温まってきた」とか「身体が柔らかくなった」と話されていました。まさに効果覿面です。私は冷え性で胃腸も弱く、夏でもカイロが離せません。以前に食事療法や指ヨガもやってみましたがうまくいきませんでした。当日の朝は急に気温が下がり、足の冷えに困っていましたが、家に帰ってからも、体中のポカポカは持続しているし、おなかもへってくるし、足の冷えも感じなくなりました。長年の冷え性に改善の兆しが見えてきたので、嬉しくてたまりません。今後がとても楽しみです。今は、プログラムの中の３～４個の運動を、1日に２～３回行なっています。つい最近気づいたのですが、何気ない動きにお腹（丹田）を意識しているときがあります。これはきっと良い方向だと思います。次は太極拳採気法セミナーに参加して、呼吸法も身に付けたいと思います。どうぞよろしくお願いします。
みなさんお疲れさまでした
そして、ありがとうございました
来月は小野市の市立体育館からの
ご依頼でストレッチの3回講座やります
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青空タイチ2017秋
年に2回だけの公園太極拳やります
※途中参加途中離脱自由
場所:姫路家老屋敷跡公園
参加費:無料
参加資格:無し・誰でも参加OK
持ち物:飲み物・秋空のような澄んだ心
※雨天中止（微妙な場合はFBで確認を）
→お問合せ
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太極採気法セミナー
中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。
会場:広畑市民センター3F
参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保）
※Tai-Chi錬仙塾×Volq Body Wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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バレエ×太極拳
バレエ誌
表紙見てテーマに惹かれて
たまにTSUTAYAで立ち読みする
（質問:オトコは読んじゃダメなのかな？）
そして、たま〜に買う
きのう久しぶりに買った
今号は「内腿レッスン」につられて
パラパラ立ち読み後、買ってしまった
ワタクシ、
昔からバレエダンサーに憧れてる
スタイル、姿勢が美しく
コントロールが完璧で
動けばしなやか、それでいて強靭
「ダンサーとは喧嘩するな」
が語った有名な言葉らしい
友人のプロダンサーは、そこいらの
ヘタな武術家よりも武術家だしね笑
ホント、喧嘩売っちゃダメ
さて、ワタクシ、単なる憧れだけ
じゃなく、昔からタイチ（太極拳）
とバレエは似てると勝手に思い込んでる
だから、バレエを参考にした
エクササイズも色々取り入れてる
でも、フランスの女性ダンサーに
「バレエとタイチは全然違うよ」
って教えてもらったっけ笑
そんなこんなを思い出させてくれた
クロワゼ、夜寝る前に読んでたら
後ろのほうにこんなの↓があった
「スローな動きで踊れる体に！」
「太極拳でバレトレ」だって
タイチでバレエを… 、か…
これは私とは逆の発想だな
ムダな気がするんだけど…
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青空タイチ2017秋
年に2回だけの公園太極拳やります
日時:9月18日（月・祝）9時〜正午
※途中参加途中離脱自由
場所:姫路家老屋敷跡公園
参加費:無料
参加資格:無し・誰でも参加OK
持ち物:飲み物・秋空のような澄んだ心
※雨天中止（微妙な場合はFBで確認を）
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太極採気法セミナー
中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。
日時:9月24日（日）13:30〜15:30
会場:広畑市民センター3F
参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保）
※Tai-Chi錬仙塾×Volq Body Wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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みんなの声（腰痛編）
みんなの声（腰痛編）
「10年越しの腰痛が無くなり3㎏減量」
50代女性
太極拳をはじめて10ヶ月、最近、色んな効果を実感しています。なかでも10年越しの腰痛がほとんど無くなった事です。主人や職場の人にも「全然腰が痛いって言わへんなぁ」って言われるぐらいです。コルセットをするぐらいの腰痛持ちだったので本当にうれしいです。それと、体重と体脂肪が減りました。何をやっても痩せなかったのに、気がつけば3kg程減っていました。食生活は何も変わっていないので、これも太極拳のおかげかなと思います。
「生まれつきの股関節形成不全と椎間板ヘルニア」
50代女性
私は生まれつき腰の椎間板ヘルニアと股関節の形成不全による痛みを抱えて生活してきました。整形外科を受診すると、決まって筋肉を付けなさいと指導されて、スポーツジムにも通いましたが痛みが出てくるため続けられませんでした。ある時、テレビで水中歩行が腰痛にも股関節痛にも効果的だというのを見て某スポーツジムのプールに通うことにしました。いつものようにプールで歩いていた時、知り合いになった方から太極拳を始めるようになって腰痛が起こらなくなったという話を聞き私も参加することにしました。太極拳というものを全く知らなかった私は、動画（24式）を見て、こういうゆっくりな動きなら私も出来ると思い2014年5月25日に参加しました。参加してまず驚いたのは、動画で見た太極拳とは全く違っていたことでした。先生の太極拳（老架一路）は切れのある動きとしなやかに流れる動きのものでした。先生の指導は、ひとつひとつの動作の何故？を細やかに教えて下さるのでとても理解しやすく身体も整ってきました。玄関前の掃き掃除さえ一気には出来ないほどの腰痛も、今は腰を途中で伸ばさなくても一気に出来るようになりました。又、股関節に痛みが出ていても、教室で練習した後は何故か痛みが無くなっているばかりかそれが暫く続きます。今ではすっかり太極拳にハマってしまい、「老架一路」を演武したいと意欲満々です。先生の太極拳と巡り会って本当に感謝しています。此れからも細やかな指導を宜しくお願いします。
「ガラスの様なデリケートな腰が…」
62歳男性
長年のデスクワークと運動不足から、十数年前に椎間板ヘルニアを患い、以後ガラスの様なデリケートな腰を持つ身体となってしまいました。好きなゴルフの練習も充分に出来ない状況でした。約１年前から週１回の講座に通い出し、体の可動域の拡がりや脚力＆バランスが良くなったと感じています。また、腰も違和感が出る頻度が極端に少なくなり、今ではゴルフ練習も2～3時間以上続けても大丈夫な状況です。太極拳は自分の年齢や体力、運動能力に合っていると思うので、今後もマイペースで続けて行きたいと思っています。
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青空タイチ2017秋
年に2回だけの公園太極拳やります
日時:9月18日（月・祝）9時〜正午
※途中参加途中離脱自由
場所:姫路家老屋敷跡公園
参加費:無料
参加資格:無し・誰でも参加OK
持ち物:飲み物・秋空のような澄んだ心
※雨天中止（微妙な場合はFBで確認を）
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保）
※Tai-Chi錬仙塾×Volq Body Wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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採気法
確か1996年だったと思う
王西安先生が来日され、採気法
の講習が各地でおこなわれた
その様子は、専門誌「武術」に
陳式太極拳の特集として、
王西安先生のインタビュー
記事とともに掲載された
太極拳を始めてまだ2年目だった
私は、神戸の講習に参加すること
ができ、この時初めて王西安先生
にお会いすることとなった
その日から毎日1時間から
2時間かけてこの採気法を
おこなうようになった
太極採気法セミナー
中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。
日時:9月24日（日）13:30〜15:30
会場:広畑市民センター3F
参加費:一般4,000円（会員&再受講2,000円）
前回参加者のご感想↓
M.Mさん女性
「岡山から、姫路開催の太極採気法セミナーに参加しました。太極拳は心にも体にもとってもいい、奥が深い、先生もすごくいいと、姫路の友達に聞いていて、気になっていたところへ、このセミナー。ということで、太極拳は初めてでしたが、参加させて頂きました。初めてなので大丈夫かと思いつつ・・・先生の動きを見ながら、①～⑧の動きを10分～15分ずつ。すごく気持ちよくて、楽しくなって、自分の中では、思ったより大丈夫でした。途中、全身が熱くて汗が出る、出る。出る。⑥の丹田運転だけ、動きが難しくて辛かったのですが、あとは、本当に気持ち良くて、楽しかったです。終了後、すぐに、また、やりたいと思いました。先生は、武井壮似で（見たとたん、武井壮と思いました）、動きが一筆書きのような職人さんがケーキのクリームを塗るようなとても滑らかで、柔らかい、見ていて気持ちいい。でも、軸はぶれない。さすが!すごかったです!当日の夕方から、きました。筋肉痛。自分にも筋肉があったと喜んでしまいました。筋肉痛も、とても嬉しかったです。とにかく、気持ちいい、楽しい、氣が巡る感覚。参加して本当に良かったです。ぜひ、また、参加したいです。先生、連れて行ってくれたMさん、本当にありがとうございました～。」
Facebookページも
よろしくお願いします↓
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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骨盤リンク「動き」のトレーニング
パーソナル&グループセッション
内容:
料金:
パーソナルセッション（個人指導）
¥6,000 / 1h
¥3,000 / 0.5h
グループセッション4名～（1.5h）
基本料金¥12,000＋参加者１名につき¥1,000
例）15名の場合 ¥12,000＋¥15,000＝¥27,000
※交通費等をご負担いただく場合もございます。また、毎週などの定期的なご依頼の場合はご相談ください。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保・たつの）
※Tai-Chi錬仙塾およびvolq body wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
夏バテしないんですか？
暑い日でも元気な私を見て生徒さんが
「コーチは夏バテ
とかしないんですか？」
まあ、確かに…
暑さでバテるってことないな
この夏は子供たち連れて10回ぐらい
プール行ってて超ハードなのにな
（明日もアカプルコ行く予定だし）
そんな夏のある日曜日の様子↓
（以下、落語「ばけものつかい」風に）
加古川のフィットネスクラブでの
朝イチのレッスンを終え帰宅
朝早くに干しておいた洗濯物を
片付け布団を干し、子供たちの
シーツ類を洗って干し
家じゅう掃除機をかけキッチンで洗い物
玄関と勝手口ドアの掃除をし
2階バルコニーの掃除をし
トイレと洗面台の掃除をし
3時から娘ふたり連れて姫路市民プールへ
夕方6時まで遊んで帰宅後
晩御飯作って食べて食器洗って
風呂上がりの娘たちの髪乾かして
次女の歯磨きの仕上げ磨きして
以上
シンク、洗面、風呂、トイレなど
水まわりは普段からマメに掃除してる
バテないだけじゃない
体力があって気力が充実してれば
フットワークも軽く、カラダを動かす
ことを億劫がらずに日々を過ごせる
そうなると、きっと
太りにくいカラダになるはずだ
そのために、先ずは脚を鍛えよう♪
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青空タイチ2017秋のお知らせ
日時:9月18日（月・祝）9時〜正午
※途中参加途中離脱自由
場所:姫路家老屋敷跡公園
参加費:無料
参加資格:無し・誰でも参加OK
持ち物:飲み物・秋空のような澄んだ心
※雨天中止（微妙な場合はFBで確認を）
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保）
※Tai-Chi錬仙塾およびvolq body wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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青空の下で太極拳する日
青空タイチ2017秋
のお知らせ
年に2回だけの公園太極拳やります
日時:9月18日（月・祝）9時〜正午
※途中参加途中離脱自由
場所:姫路家老屋敷跡公園
参加費:無料
参加資格:無し・誰でも参加OK
持ち物:飲み物・秋空のような澄んだ心
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
・マックSCインストラクター
・加西市市民講座講師
・姫路市市民講座講師
・姫路市あすなろ教室登録講師
・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
（広畑・飾西・太子・英賀保）
※Tai-Chi錬仙塾およびvolq body wiseでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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毎日やるという発想はフツーはない。でも…
新メンバーの言葉
「しんどいけど、これ
毎日やるといいでしょうね」
そうです、そのとおりです
毎日やればガラリと変わるはず
カラダもメンタルも
だから当会は、週に何回でも
また、どこの教室でも自由に
受講できるようにしてあるんです
想像してみてください
体力があり、疲れにくく
ストレスをコントロールできて
その害がカラダにおよばない
呼吸が深くカラダは軽い
常に前向きで
何者にもパワーを奪われず
人生を自在に創造する自分
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Tai-Chiワークアウト
パーソナルセッション
内容:
タイチ（太極拳）の鍛錬法を用い、短時間短期間で身体を変革。強靭な肉体と健やかなメンタルを実現します。
料金:
¥72,000 / 1h×12
¥36,000 / 0.5h×12
※レンタルスペース、公共施設、もしくはご自宅での出張セッションです。施設利用料金等はご負担いただきます。
※交通費等をご負担いただく場合もございます。
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セイウン
・SC“NAS”インストラクター
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・コープカルチャー講師
・他、姫路市内外で教室を運営
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